多種有效控制食慾減肥法-飲食日記

飲食日記
　　最近的研究：有將近1700名的志願者參加了這次為期半年的調查活動，結果發現，堅持記飲食日記的人在半年後減輕的體重是不記日記的人的兩倍。
　　專家建議：任何能提醒自己的飲食習慣的方法都是有效的。而飲食日記是長期的目標，一週一個月都未必能見效。看看自己的飲食日記，找出問題，想辦法改變，看著自己一天天在改善，建立良好健康的飲食習慣，是一件振奮人心的事。

幾種常見排毒減肥的方法

腸道排毒
　　腸道排毒
　　腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精製的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助於新陳代謝。
肌膚排毒
　　肌膚直接暴露於空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒
　　淋巴排毒
　　淋巴循環系統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。

超簡單淋巴按摩
　　超簡單淋巴按摩
　　由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主，以下是目前我們找到最簡易的手法，利用地心引力及5個步驟，就能達到淋巴引流的目的。