多種有效控制食慾減肥法-飲食日記

飲食日記
　　最近的研究：有將近1700名的志願者參加了這次為期半年的調查活動，結果發現，堅持記飲食日記的人在半年後減輕的體重是不記日記的人的兩倍。
　　專家建議：任何能提醒自己的飲食習慣的方法都是有效的。而飲食日記是長期的目標，一週一個月都未必能見效。看看自己的飲食日記，找出問題，想辦法改變，看著自己一天天在改善，建立良好健康的飲食習慣，是一件振奮人心的事。