鼓勵：給孩子喜歡自己的理由

你是否喜歡自己？你是否認為自己是一個不錯的人？你是否認為自己值得別人喜歡？你是否認為自己有權得到快樂？這種自我評估的結果對一個人的心理健康至關重要，也是自信、樂觀、開朗等積極人生態度的基礎。一個連自己都不喜歡的人怎麼會去喜歡別人、喜歡周圍的世界呢？
　　幼兒時期是自我評估的萌芽和發展時期，積極正面的鼓勵，安全溫暖的家庭和社會環境有助於幼兒形成高自我評估，反之則會導致低自我評估。

　　自我評估高的孩子比較善於自己解決問題，喜歡與外界交流和參加小組活動，樂於遵守遊戲規則，自信快樂。自我評估低的孩子不願意嘗試新事物，會經常說一些消極的話，如「我不行」，「我太笨了」，「我又錯了」等，他們輕易地放棄努力的機會而等待別人的幫助，容易失望，情緒不穩定。

　　曾經見過一個這樣的女孩子，行為富於攻擊性，情緒總是處於不穩定狀態，一會兒大哭，一會兒大笑，時而憤怒，時而失望，更換玩具頻繁，注意力保持時間很短，這些都給父母和老師帶來了很大的壓力。經過分析，原來她主要的問題就是低自我評估。長期的負面評價使她對一切都呈敵對狀態，而這種敵對狀態又導致對她的負面評價，惡性循環使其自我評估值較低。

　　提高孩子自我評估的策略有很多。父母可以用各種方式輸送給孩子多方面正面積極的信息，如「你對我們很重要」「你很可愛」「我們喜歡你」「你真了不起」等，也可以在家裡懸掛孩子的照片、證書；選擇適合孩子年齡與性別的衣著；大量適當正面的讚美；對孩子行為及時準確的反饋；提供給孩子多種多樣的人生經歷等等。此外，父母自己首先要做一個正面積極的榜樣，提高自己的自我評估。

　　父母要給孩子足夠的關注時間和愛，以滿足孩子的情感需求。同時給孩子創造一個溫暖、安全的家庭和學習環境。父母離異或家庭暴力對孩子的自我評估有很大影響，孩子有時會覺得是因為自己的原因而讓父母不開心，從而責備自己。

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入秋12條高效保濕錦囊妙計

入秋以後，天氣漸涼，氣候乾燥，人們的皮膚在陣陣秋風吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節在提醒你：該好好護膚了!秋天，肌膚的鎖水能力要大大下降。所以，保濕是最重要的功課。我們這裡有秋季保濕的12個妙招，一起來分享。
　　妙招1：多喝水，多喝水，多喝水
　　多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。
　　早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人!
　　妙招2：在房間裡放盆水，讓它代替你變干
　　為了避免水分在無聲無息的空調下流失，建議你在房間裡放盆水，維持房裡的濕度，讓空調帶走水盆裡的水，而不是你臉上的水。當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
　　妙招3：夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液
　　夜裡關門關窗，室內乾燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地塗上兩三層，乳液裡的潤澤因子可以將水分留在角質層，防止它流失太多。
　　提醒你，別像澆花一樣，把水直接灑在臉上，它是沒法吸附在角質層裡的，搞不好會因為水分蒸發而讓你的臉覺得更干呢。
　　妙招4：擺株綠色植物，給你鮮活的環境
　　平常在桌邊放盆小植物，讓它充當個小小的空氣濾淨器，會讓你感覺更清新。盆裡的水分也有助於減低空調殺手的威力。一整天待在空調房裡的女士更是需要。
　　妙招5：化妝水+紙面膜，既有效又省錢
　　每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，現在教你一個比較簡單的方法。用你平常的化妝水(一定要是無酒精的，才不會導致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆10分鐘，立即神采煥發，你會馬上感到肌膚的彈力。
　　妙招6：長途旅行時、曝曬陽光後，來點兒保濕化妝水
　　你有意避開人頭攢動的暑期，打算利用這個時候出門旅行，真是個不錯的主意!不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過後，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，再塗上修護乳液，才不會讓缺水的後遺症找上你。
　　妙招7：空調很舒服，可是不要待太久
　　空調，不僅是指冷氣，其實冬天的暖氣也是。空調環境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環境濕度降低，皮膚已經感到有些緊繃，室內再開暖氣，溫度上升會讓水分加快跑掉。如果你是那種離不開空調的人，請逼自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水，不渴不代表不缺水啊!切記!
　　妙招8：快速保濕面膜，迅速光鮮亮麗
　　真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡麵膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，緊急時刻使用比較實際。
　　妙招9：乳液不夠解決「肌渴」，多瓶保濕精華吧
　　保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在表層下，延長水分被蒸發的時間。
　　妙招10：嬰兒保養品為你留住濕潤
　　膝蓋、關節、嘴角常常會發生乾燥脫皮現象，愛美的你穿起短裙來總覺得不夠雅觀，洗完澡後，可在乾燥部位塗抹嬰兒油改善脫屑現象。不過，皮膚科醫生警告，如果你得過毛囊角化症(就是皮膚表面出現一顆顆突起的小點點)，嬰兒油就不適合你了。
　　妙招11：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便省時
　　敷保濕面膜，最好在浴室裡，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易快速被吸收。另外，使用深層清潔面膜，別在濕氣重的地方，它靠的是面膜幹了以後的拉力，將毛孔內的髒污吸附出來，如果濕氣太重，面膜就沒有干的那天。
　　妙招12：洗桑拿、泡熱水澡，別忘了放一瓶水在旁邊
　　洗桑拿時，正是身體內水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出，隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝循環順暢。



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電視機-如何節電

電視機 當您使用電視機時，無論是彩色電視機還是黑白電視機，在不影響視聽的情況下，亮度不要開得太亮，音量盡量關小。另外，不要頻繁開關，對某些無交流關機功能的遙控彩電，關機後遙控接受部分仍然帶電，且指示燈亮著，這將耗費部分電能，關機後應拔下電源插頭。

多種有效控制食慾減肥法-飲食日記

飲食日記
　　最近的研究：有將近1700名的志願者參加了這次為期半年的調查活動，結果發現，堅持記飲食日記的人在半年後減輕的體重是不記日記的人的兩倍。
　　專家建議：任何能提醒自己的飲食習慣的方法都是有效的。而飲食日記是長期的目標，一週一個月都未必能見效。看看自己的飲食日記，找出問題，想辦法改變，看著自己一天天在改善，建立良好健康的飲食習慣，是一件振奮人心的事。

幾種常見排毒減肥的方法

腸道排毒
　　腸道排毒
　　腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精製的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助於新陳代謝。
肌膚排毒
　　肌膚直接暴露於空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒
　　淋巴排毒
　　淋巴循環系統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。

超簡單淋巴按摩
　　超簡單淋巴按摩
　　由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主，以下是目前我們找到最簡易的手法，利用地心引力及5個步驟，就能達到淋巴引流的目的。

電冰箱-如何節電

電冰箱 應注意電冰箱內的食物不要推入得太滿、過密，否則會阻礙冷氣流通，造成冰箱不製冷。冰箱內存放的食物也不宜太少，如果冰箱內食品太少，會散失冷氣，浪費電能。電冰箱應盡量減少開門次數和打開門的時間，除了無霜冰箱外應及時除霜。特別要注意定期給冷凝器除塵，以免影響製冷效果，浪費電能。

女人不要譏笑男人的性無能

張愛玲說過：通往男人心的路，是胃；通往女人心的路，是陰道。 人們常說，想牢牢拴住一個男人的心，就要拴住男人的胃，做的一手好飯比臉蛋、身材等有用得多。男人的言談舉止、物質生活都可以討得女人的歡心，其實，男人也明白一個道理，性能力更能讓女人為你死心塌地。 長久以來，滿大街貼的是治療性病的小廣告，上面充斥著男人性無能的話語，「陽痿不舉、舉而不堅、堅而不久」諸如此類的屢見不鮮。自古以來，男人被賦予了高山般偉岸的形象，同時也被賦予了高山一樣巍然聳立、永不言敗的性格。一個男人如果性無能，對於男人來說無疑是滅頂之災，如果那東西在女人面前抬不起來頭，這個男人要不得不向女人低下高昂的頭顱。 性無能讓男人羞於啟齒，這關乎男人的臉面問題。而現代女性對於性的要求，也不像以前那樣遮遮掩掩，她們同樣要求婚姻中除了滿足必要的物質生活外，有質量的性生活也必不可少。男人不能讓女人獨守空房或孤枕難眠，也不能晚上躺在一起對著天花板只聊天。無性婚姻不是沒有，但存在的可能性很小，一個男人是否性無能，絕對會成為決定這段婚姻和感情最終結局的最重要因素。 《非誠勿擾》裡葛優與一位性冷淡的女性相親時，葛優有一句經典的台詞：沒有（性生活）肯定不能叫愛情，頂多叫交情。這句話很形象，道出了男人女人在異性交往中的生活真諦。男人有沒有性能力不一定是自己的責任，但愛情毫無疑問包含了性慾望，沒有這個能力，男人只有找少數有性潔癖的女人了。性無能的男人可以追求女人，但無權要求女人必須接受，更無從談起讓女人對男人忠誠。 性無能是男性性功能障礙，是一種男性病。性無能多出現在成年男人身上，相對於具有旺盛精力的男青年則比較少。男人出現性無能、性功能障礙的原因有很多，除了自身身體方面的原因外，與性生活的時間及周圍環境、雙方近期是否存在矛盾、誤服藥物、家庭中的「軟暴力」等都有很大關係。但人們最容易忽視一點，精神壓力更容易造成男人性功能障礙和性無能。 性讓女人知道了男人「長短」，男人性無能比起禿頂，更能讓男人顏面掃地。在男人所有的避忌中，男人陽痿早洩的性無能是最大的禁忌。男人性無能的精神壓力有生活壓力造成的，也有女人不經意帶來或強加的。男人一旦在性功能方面出現任何的風吹草動，再加上聽到旁人的閒言碎語，那麼，再堅強的男子漢也會變得脆弱起來，繼而產生無法自制的性苦悶、性困惑、性恐懼。 和諧的性生活能使男人女人心情愉快，感情倍增。如果性生活不和諧，男人出現性無能、性功能障礙，如果女人直接質問「怎麼了，你不行了，沒用的東西」等，可能一句戲言使得沒事變有事，不是性無能或許也叫說成真的性無能了。有志者事竟成，信心對於性生活同樣管用，男人具備堅定的信心完全可以用身體征服女人，反之，沒有了信心將會一敗塗地，草草收場。 女人不要譏笑男人的性無能。俗話說，言者無意，聽者有心。有時候，一句不經意的玩笑會傷害男人的性自尊，造成男人的性無能。女人保護好男人的性自尊，要相信男人是一個正常的人，他既不是性「超人」，也不會是性無能。女人可以讓男人遠離性無能，讓男人擁有正常的性能力，愛護男人，女人有責。